Будењето, навистина тешка работа

Секако, повеќето успешни луѓе прават еден милион работи пред да појадуваат. Но, зошто голем дел од останатите луѓе не можат да станат од кревет наутро? Денис Розен, специјалист во спиење можеби има одговор за ова прашање.
 
Според него, немаме доволно свест за нарушувањата на сонот и не знаеме како да ги решиме проблемите кои ги задаваат. Утринската мрза може да биде предизвикана од повеќе причини. Меѓу причините се и:

1. Недоволно спиење – на повеќето луѓе им се потребни седум или осум часа сон.
2. Синдром на нередовно спиење – може да спиете само 1-4 часа пред да се разбудите.
3. Пореметување на природниот ритам – природниот ритам на спиење не е соодветен со нормите за станување на општеството.
4. Лоша „спиечка“ хигиена – јадењето пред спиење, недоволно сончева енергија и одбегнување на рутината на спиење имаат лоши последици на спиењето.
5. Лекови – медицинските лекови може да имаат лоши последици и да влијаат на квалитетот на спиењето.
6. Физичко или психолошко нарушување – депресија, шизофренија и други состојби може да влијаат на спиењето.

Овие состојби честопати се поврзани меѓусебно. Доколку чувствувате дека зад проблемот се крие голема причина, тоа е причина за да посетите специјалист. Но, доколку имате мали проблеми кои не се редовни, може да започнете со подобра грижа на „спиечката“ хигиена.

{loadposition content9}